Essa modalidade visa a qualidade e não quantidade de repetições, obtendo uma variedades de movimentos que devem ser feitos com concentração, controle, precisão, respiração e fluidez, utilizando basicamente a força da gravidade sobre o corpo. Tem como principal objetivo:
Melhora da postura;
Rigidez e alongamento dos músculos;
Fortalecimento os músculos fracos;
Aumento de movimento das articulações;
Melhora a coordenação motora;
Alivia dores crônicas;
Aumenta a flexibilidade;
Eleva a força muscular;
Aumenta a resistência física;